Jika Anda mengalami insomnia, Anda harus menjadwalkan kunjungan ke dokter untuk memastikan bahwa tidak ada kondisi medis yang mendasarinya. Ada banyak kondisi berbeda yang dapat menyebabkan insomnia yang serius.
bacajuga: Pengobatan Tradisional atasi Tumor Rahim
Sebagian besar dari kita suka begadang untuk tidur pada akhir pekan dan akhir pekan. Cobalah mengatur alarm sehingga Anda bangun setiap hari pada waktu yang sama.
Temukan cara untuk mengatasi ketegangan dan stres yang Anda miliki. Berolahraga setiap pagi dapat bekerja dengan baik untuk mengurangi stres. Teknik-teknik ini dapat bersantai di pikiran yang terlalu aktif.
Matikan TV dan komputer satu setengah jam sebelum Anda mencoba untuk tidur. Perangkat ini dirancang untuk menstimulasi Anda terlalu banyak. Mematikannya membantu Anda mempersiapkan tubuh untuk beristirahat. Biasakan untuk menjauh dari elektronik setelah jam tertentu.
Jangan minum selama beberapa jam sebelum tidur. Gangguan sederhana tidur Anda cukup untuk memicu insomnia penuh, jadi hindari semua minuman dalam tiga jam terakhir dari hari Anda.
Sulit untuk tidur ketika kamu tidak lelah. Jika Anda tidak bergerak sepanjang hari, istirahatlah dan tetap bergerak sebanyak yang Anda bisa. Melakukan beberapa aktivitas fisik tambahan melalui olahraga akan membantu Anda merasa lebih mengantuk di malam hari.
Periksa dengan dokter Anda sebelum mengambil bantuan tidur over-the-counter untuk jangka panjang. Ini bahkan lebih penting jika Anda perlu menggunakannya untuk jangka waktu yang lama. Mungkin aman untuk digunakan sesekali, tetapi mungkin berdampak negatif pada tubuh Anda dalam jangka panjang.
bacajuga: Pengobatan Tradisional atasi Tumor Rahim
Banyak orang menonton jam saat mereka terbangun dengan insomnia. Mengkhawatirkan hidup Anda juga dapat membuat Anda terjaga sepanjang malam.
Satu hal yang harus Anda pikirkan ketika berusaha mengatasi insomnia adalah jangan memaksakan diri untuk tidur. Anda harus pergi tidur ketika Anda lelah secara fisik. Ini mungkin tampak luar biasa, tetapi ketika tidur dipaksa itu tidak mungkin terjadi.
Seperti yang Anda lihat, ada banyak tips yang dapat Anda gunakan untuk melawan insomnia. Tips ini bisa sangat membantu jika digunakan. Gabungkan beberapa trik ini ke dalam rencana tidur Anda sendiri. Sebelum Anda menyadarinya, Anda akan tidur nyenyak lagi.